我的日常饮食 🍽️

一天中我最重视的就是 早餐！无论多早、无论多忙，我几乎不会不吃早餐。😊

而且，我的早餐基本上都是 米饭——糙米！ 🍚 但有时也会吃面包 🍞。

不过，当早餐是面包时，我会特别注重搭配 高营养价值的配菜。

通常，只有在早晨特别赶时间时才会吃面包。（如果有时间，我一定会选择日式早餐！）

这种时候，我的 秘密武器 就是 胡萝卜汁 🥕！

最近，我简直 爱上了 这款胡萝卜汁 🥕。

只要把材料放进搅拌机，一按开关，就能完成 超简单的美容&健康饮品 🥤。

非常适合 忙碌的早晨 或者 想吃点小点心 的时候！

胡萝卜汁食谱（1人份）

🥕 胡萝卜：半根（75-100g）

🍎 苹果：¼个（75-100g）(剩下的用保鲜膜包好冷冻)

🍇 蓝莓或树莓：5-7颗 (可以用冷冻的)

🍋 柠檬汁：1大勺 (柠檬原汁或柠檬汁代替也可以)

🥛 豆浆：150ml (可以用牛奶代替)

少一样味道都会大变样！ 😅

将所有材料放入搅拌机，按下开关🔛，就能轻松完成 营养均衡的胡萝卜汁！👍

做好的饮品看起来 不是亮橙色，但实际上胡萝卜含量十足哦！🥕

如果想要 更清爽的口感，可以多加点豆浆🙆‍♀️

胡萝卜汁的惊人功效 🤤

✔ 强效抗氧化 – 美容 & 抗衰老 ！

• 胡萝卜的β-胡萝卜素 会在体内转化为 维生素A，帮助维持皮肤和黏膜健康，防止 紫外线损伤和皮肤干燥。

• 柠檬、苹果、蓝莓的维生素C 能促进 胶原蛋白合成，预防 色斑 & 皱纹，抗氧化能力超强，有助于 延缓衰老！

• 蓝莓中的花青素（多酚） 有助于 缓解眼疲劳 & 改善血液循环。😊

✔ 增强免疫力，改善寒性体质，预防感冒

✔ 富含膳食纤维 – 促进 肠道健康，改善便秘，优化肠道菌群！

✔ 豆浆中的低聚糖 支持 肠道健康 🥹

✔ 大豆异黄酮（豆浆） 具有类似 雌激素 的作用，能 缓解更年期症状 & 调节月经不调。

简单、美味、营养价值超高，是 美容 & 健康的完美饮品！大家一定要试试哦 🥕✨