如果痘痘久治不愈，通常是由多个原因引起的。根据不同原因采取适当的措施是改善的关键。

痘痘持续存在的主要原因

1. 激素失调

青春期、生理期前、压力或睡眠不足会导致激素失衡，从而增加皮脂分泌。

女性特别容易因黄体酮的影响在生理期前长痘。

2. 错误的护肤方式

过度清洁或清洁不足都会引发痘痘。

使用油性化妆品或面霜也会堵塞毛孔。

3. 饮食问题

过量摄入甜食或油腻食物，缺乏蔬菜、维生素和矿物质。

4. 压力和睡眠不足

压力增加皮脂分泌，睡眠不足会扰乱皮肤的新陈代谢周期。

5. 细菌繁殖

痤疮杆菌过度繁殖，或者枕套、毛巾等物品上的细菌也会引发痘痘。

改善方法

1. 重新审视护肤方式

• 正确清洁：确保彻底清洗污垢，避免使用热水，用温水或冷水清洗。选择温和的洁面产品，避免过度搓洗。

• 不要忽视保湿：即使长痘，保湿也很重要。可以选择非粉刺形成性（Non-comedogenic）产品。

• 重新选择化妆品：选择无油和低刺激性的化妆品。

2. 改善饮食

• 摄取维生素：维生素A（促进皮肤再生）、维生素C（抗氧化）、维生素B族（控制皮脂分泌）非常有益。

• 控制糖分和脂肪摄入：避免甜点和油炸食品。

• 补充足够水分：多喝水，促进体内排毒，而不是选择果汁、咖啡或酒精饮品。

3. 改善生活习惯

• 提高睡眠质量：确保充足且高质量的睡眠，养成睡前放松的习惯。

• 管理压力：通过瑜伽、伸展运动或散步放松身心。

• 适度运动：促进血液循环，提高新陈代谢，恢复皮肤的正常代谢周期。

4. 皮肤护理

• 针对皮肤问题的去角质护理：根据个人需求推荐适合的去角质护理方案。

• 水光清洁（Hydrofacial）：通过专业设备清除毛孔深处的污垢和角质，预防并改善痘痘。

5. 改善环境

• 经常清洗枕套和床单。

• 保持手机和双手的清洁。

注意事项

1. 不要强行挤压痘痘，以免留下痘印。

2. 不要同时尝试多种护肤品，否则很难判断哪个有效。

3. 如果痘痘持续存在，应咨询皮肤科医生，而不是依靠自己判断。