💎老けない人の生活習慣💎

近年エステや美容医療、
自宅ケアなどが充実して、
世の女性は年齢を重ねても
若々しい方が多いです。
ただ、皆んなが皆んな美容に
お金をかけているという訳ではなくお金をかけずに生活習慣を少しだけ意識すると若々しさを
キープできる方法もあります♡

①質の高い睡眠
睡眠中に人は1番若返ると言われています。ただし、ノンレム睡眠（深い眠り）の時に若返りの元である成長ホルモンが沢山分泌されます。レム睡眠（浅い眠り）だけだと成長ホルモンはうまく分泌されません。なので質の良い睡眠を取るという事が老ける人と老けない人の分かれ道になります♡

＊アルコールを摂取した時の睡眠はぐっすり眠れたかのように思いますが、殆どがレム睡眠の状態で成長ホルモンはうまく分泌されていません。質の高い睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠が交互に繰り返され、レム睡眠で起床すると目覚めも良くとてもリフレッシュできます🤗

②紫外線防止
これはもう常識中の常識なのですが😅
老化の最大の敵が紫外線と言うほどとにかく紫外線を浴び続けると老けます。紫外線は肌表面のシミやニキビ、肌荒れは勿論のこと、肌内部の線維芽細胞も攻撃します。コラーゲンやエラスチンを破壊するのでたるみ、しわ、乾燥、あらゆる老化につながります。紫外線防止は徹底的に行いましょう♡
紫外線は自宅にいる時もカーテン越しに入って来るので自宅にいる時も油断せずUV塗って下さいね🤗

③体を動かす
日頃から体を動かしている人は若々しい人が多いです。それは筋肉を動かす事で脳内から若返りホルモンが分泌され、幸せホルモンのセロトニン、ドーパミンも沢山分泌されるからです。激しい運動が苦手でもストレッチやヨガ、ウォーキグ、一駅分だけ歩くなど
筋肉を動かす事が老けない習慣となります♡

いかがでしたか☺️
確かにお金をかければ綺麗は手に入る時代。
けれども普段のちょっとの習慣で
もっとシンプルで心地よい毎日と
真の美しさを手に入れる事ができる♡

老けない習慣をつけましょう〜🤗