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食欲の秋、運動の秋、美肌の秋。
秋の味覚は美肌の宝庫。
秋肌はトラブルが起こりやすい時期でもあるので食事から美肌ケアしていきませんか？
今回は秋ならではの美肌効果の高い美肌食材をご紹介します?
参考にしてみてください♥

?きのこ類?
風味豊かな秋のきのこ類。きのこには食物繊維、ビタミB2 B6が豊富に含まれており秋肌の乾燥、肌荒れをケアしてお肌の新陳代謝を促してくれる効果が高い！とっておきの秋の美容食材です♥

?サツマイモ?
みんな大好きサツマイモはなんと美容効果も高いんです！サツマイモに含まれるビタミンCで肌トーンアップ、ビタミンEで抗酸化作用、食物繊維で腸内環境を整えて肌荒れを防いでくれます！サツマイモ好きな方には朗報ですね♥ただし食べ過ぎは禁物です！

?魚（特に鮭 さんま 鯖）?
この時期の魚も美肌効果の高いものが勢揃い。ビタミンCや抗酸化効果の高い秋鮭、ビタミンA、B群で肌荒れに効果的な秋さんま、新陳代謝を活発にする鯖はこの時期欠かせない美容食材といえます。

今回ご紹介したもの以外にも果物や野菜類など秋の食材は栄養、美容効果の高いものが沢山あります！秋肌不調には是非とも積極的に秋の味覚を取り入れてみましょう♥

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