美肌は腸内環境から🍀

肌と腸内環境は大きく関係しています。腸内環境が整うと肌も整います。女性は男性に比べると便秘気味の方が多いと言われています。美と健康の為にも腸活習慣を身に付けていきましょう！
是非参考にしてみて下さい♡

🥛寝起きに白湯を飲む🥛
白湯を飲む事で腸が温められます。腸の循環が良くなり老廃物が排出されデトックス効果や、便秘の解消などが期待できると言われています。起床後には是非コップ一杯の白湯を飲みましょう！

🧘‍♀️腹式呼吸でぜん動運動UP🧘‍♀️
腹式呼吸はヨガなどをされている方は馴染みがあるかと思います。まずはゆっくりと息を吐いてお腹をへこませていきます。次に大きく鼻から息を吸うと同時にお腹を膨らませます。これを数回繰り返す事で腹のガス抜きが出来たりぜん動運動が活発になり便秘解消に最適！

🚺排出の時間を確保する🚺
朝は身支度や家事などで何かと忙しく時間に余裕がないかと思います。忙しいと交感神経が優位になり腸内の動きが悪くなります。排出のタイミングも逃してしまう為、少し早めに起きる、朝の20〜30分でも一息付ける時間を確保する事で便秘改善しやすくなります。

🍀先ずは食事、睡眠、軽い運動からが大切🍀

便秘になりやすい理由として食生活、睡眠不足、運動不足などの生活習慣、ストレスなどの精神的な部分など原因は人それぞれ、様々です。まずは生活習慣からでも少しずつ変えていけるように最低限の出来ることから変えていくのがベストです♡
エステでもリンパマッサージやラジオ波など使用する事で少しずつ体質改善も出来ます！
先ずは相談してみて下さい♡