幸せホルモンと食事🍽

人間の美と健康に欠かせない
幸せホルモン　セロトニン。
セロトニンを増やすには
必須アミノ酸である
トリプトファンが必要不可欠。
トリプトファンは
体内で合成できないので
食事から摂る必要があります。

♦︎大豆製品
（豆腐・納豆・味噌・しょうゆなど）
♦︎乳製品
（チーズ・牛乳・ヨーグルトなど）
♦︎穀類
♦︎ナッツ類
♦︎肉・魚

＊トリプトファンがセロトニンに変換されるにはビタミンB6が必要です。ビタミンB6を多く含む食品と一緒に摂取しましょう。

トリプトファンが不足すると
睡眠障害、うつ状態、不安感
などが引き起こされます。
日々の食事やサプリで
トリプトファンを取り入れて
心身共に健やかに
毎日をhappyに
過ごしましょう♡

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